兼子ただしさんの美脚ランニング（１）
●兼子ただしさんの美脚ランニング（１）
兼子ただしというテレビで有名なダイエットトレーナーの美脚ランニングというのがあります。
コンセプトは、筋肉痛で痛くない、走っていてきもちいい、疲れない、ボディーラインがきれいになるといったもの。
従来のダイエットの運動である、つらい、面倒くさい、痛いといったネガティブな面をほとんど亡くした点がポイントのようです。
ダイエットの運動は続かないと全く意味がないので、このコンセプトが本当ならばすばらしいダイエットの運動方法だといえます。
イメージ的には、ストレッチをしながら走る、伸びランニングといった感じだそうです。
走る前に準備がひつようです。
くびれっちという、腰椎のアーチを作るストレッチをするのですが、意識をしないと腰椎のアーチはすぐに崩れてウエストがしまらないのです。
このくびれっちでやることは、横隔膜の柔軟性を高めて腰椎のアーチを維持する筋肉を柔らかくすることです。
このストレッチだけでダイエットの運動としては十分といった感じがします。
ストレッチのやり方は、両手を足の付け根に当てて、状態を45度ぐらい前傾します。
ひざを曲げてそのまま５秒キープします。
終わったらひざから伸ばして、状態を戻します。
ポイントとしては、このポーズの目的は、横隔膜から股関節までを伸ばすことなのでそれを意識することです。
起き上がって体を戻しても、このイメージをキープすることです。
この状態で、いよいよランニングを始めることになりますが、これがダイエットの運動として効果があるのです。
