ダイエットは運動でやるのがオススメ～あなたに合った運動発掘

●ダイエット運動としての兼子ただしさんのメソッド

兼子ただしさんのダイエットメソッドである、S-レッチングはダイエット運動としての効率が高いようです。

ダイエットというのはいかに脂肪を燃焼させるかが勝負ですがそのためには適量の酸素を体内に取り入れる必要があります。

ところが、現代人はこの酸素を体内に取り入れるという基本中の基本である呼吸ができていないケースがおおいのです。

これは、呼吸のための肺の動きを司る横隔膜の動きが関係しているのです。

横隔膜というのは、膜という名称がついていますがみぞおちから肋骨に沿っている筋肉のことです。

普段デスクワークなどで前屈みの姿勢の人は固くなっていることが多いので、肋骨に沿っておなかを押してみると筋肉が固いことが自分でも分かります。

現代人のほとんどは日常の姿勢の悪さなどが問題で横隔膜という筋肉が固くなっているということなのです。

S-レッチングでは、この横隔膜の柔軟性を取り戻す効果もあり、その結果として適度な空気を体内にとりいれてダイエットの脂肪燃焼に必要な酸素が満たされます。

背骨のシルエットがS字になると、体の前面のおなか丈夫の横隔膜は縮こまらないでストレッチした状態になるのです。

また、S-レッチングしながらのウォーキングもあり横隔膜を伸ばし、柔軟しながら運動をすることができます。

そして、横隔膜が柔軟性を取り戻してくると、自然に深い呼吸ができるようになるため多くの酸素を体内に取り込める様になります。

●兼子ただしさんの美脚ランニング（２）

太ももを細くするための美脚ランニングは、まずはポーズというか姿勢、いや体の使い方が重要です。

そこで、ポーズとして登場するのが、横隔膜から股関節までを伸ばすポーズでした。

この姿勢は、いわゆるきれいな姿勢ですが、この状態で歩幅を大きくしないで小さめで歩くことになります。

ランニングなのですが、まずは歩く。

歩いているだけでも、姿勢がよくなるというか、体の使い方が分かって歩いた後に姿勢がよくなる人が多いようです。

このポーズをとった状態での歩きは、思わず歩幅が広くなるそうなのでその点が注意だそうです。

これは、大股になると横隔膜から股関節までを伸ばすがキープできないからなのです。

兼子ただしさんのセミナーに出た方は、毎日行うストレッチとして使っている人も多いようで

この兼子ただしさんは、書籍「くびれッチ！」がバカ売れのようで大忙しみたいです。

兼子ただしさんのアメブロがあります。
http://ameblo.jp/ssskaneko/

このブログを見ればわかりますが、とても太ももダイエットを指導しているような感じはしない硬派なアスリートです。

姿勢教育というのを小学校などでもやられているようで、やはり健全な体を作るのは何事も姿勢からということでしょう。

太ももダイエットとは、直接関係ありませんが姿勢を矯正するストレッチだけでウエストがその場で数センチも細くなるそうです。

ストレッチでは、腰椎のS字カーブを復活させるそうで、その結果として本来のウエストのくびれが戻るそうです。

●兼子ただしさんの美脚ランニング（１）

兼子ただしというテレビで有名なダイエットトレーナーの美脚ランニングというのがあります。

コンセプトは、筋肉痛で痛くない、走っていてきもちいい、疲れない、ボディーラインがきれいになるといったもの。

従来のダイエットの運動である、つらい、面倒くさい、痛いといったネガティブな面をほとんど亡くした点がポイントのようです。

ダイエットの運動は続かないと全く意味がないので、このコンセプトが本当ならばすばらしいダイエットの運動方法だといえます。

イメージ的には、ストレッチをしながら走る、伸びランニングといった感じだそうです。

走る前に準備がひつようです。

くびれっちという、腰椎のアーチを作るストレッチをするのですが、意識をしないと腰椎のアーチはすぐに崩れてウエストがしまらないのです。

このくびれっちでやることは、横隔膜の柔軟性を高めて腰椎のアーチを維持する筋肉を柔らかくすることです。

このストレッチだけでダイエットの運動としては十分といった感じがします。

ストレッチのやり方は、両手を足の付け根に当てて、状態を45度ぐらい前傾します。

ひざを曲げてそのまま５秒キープします。

終わったらひざから伸ばして、状態を戻します。

ポイントとしては、このポーズの目的は、横隔膜から股関節までを伸ばすことなのでそれを意識することです。

起き上がって体を戻しても、このイメージをキープすることです。

この状態で、いよいよランニングを始めることになりますが、これがダイエットの運動として効果があるのです。