ダイエットの運動
●ダイエットの運動
ダイエットのための運動の目的は、普段の生活よりも消費カロリーを増やすことです。
痩せようと思えば、食事から摂っているカロリーよりも普段消費するカロリーが上回ればいいのです。
そのようなカロリーバランスで過ごせば毎日過ごすだけで痩せていきます。
ダイエットの運動は、これを加速させるための方法です。
あるいは、食事から摂っているカロリーが普段の消費カロリーより多い人が、食事量を落としたくない場合に必要となる方法です。
言うまでもなく、食事量を減らして、運動をすればダイエットは加速してうまくいくでしょう。
ただ、とても重要なのはダイエットを加速することではなく、自分の体重にあったスピードで痩せることです。
早すぎるダイエットは、リバウンドを招きます。
リバウンドをしないためには、自分が痩せてもいい限界値を知っておくことが重要です。
つまり、急激なペースで体重を減らさないことです。
減らしていい体重の上限値は、１ヶ月で体重の５％がある程度の目安となります。
ただし、体重が50kgの人なら2.5kgですから、5%でもかなりのハイペースです。
女性の場合なら、１ヶ月で1kgプラスアルファぐらいがいいペースです。
そういう意味では、5kgやせたいなら３ヶ月ぐらいは必要です。
夏前になって焦って急激に痩せるとリバウンドするのはこのためです。
ダイエットを失敗してリバウンドを繰り返す人の特徴はすべてペース配分の失敗が原因です。
今までの食生活を続けて、今までやっていなかった運動をするだけで、ほとんどの人は良いペース配分でダイエットができるはずです。
くれぐれも運動をしたからといって食事量を増やさないで下さい。
それだけを気にすれば順調に痩せていけるはずです。
