スポーツジムをフル活用したダイエット運動
●スポーツジムをフル活用したダイエット運動
スポーツジムを使うと効果的なダイエットの運動ができます。
どんなに知識のないジムのトレーナーに聞いても同じことをおしえてくれるでしょう。
それぐらい単純な方法で劇的な効果があるからです。
それは、筋トレを行ってから、有酸素運動をすることです。
スポーツジムには、こういった施設が完璧に整っていて、ジムにさえ通えれば実行することはよういでしょう。
まず、筋トレですが、これがかなりハードにする必要があります。
筋トレというのは、ダイエットの運動に限らず、３セットというのが基本です。
１セットごとに１分の休憩をとって、３セットです。
ジムの筋トレマシンは、重りの重量を調整してトレーニングを行いますが、自分の筋力で10回ぐらいが限界と思われる重さが最適です。
10回しかできない筋トレを１分の休憩をはさんで、３回行う訳ですからなかなかダイエットの運動もきついですね。
もちろん、大胸筋だけ行っても意味は薄く、体の大きな筋肉を６種類ぐらい痛めつける必要があるようです。
そして、さんざん筋トレで痛めつけた後に、有酸素運動マシン、たとえばランニングマシンやバイクなどで30分程度の運動をします。
すると、筋トレで脂肪細胞から血中に溶け出したエネルギー源が使われて、脂肪ががんがん燃えるというメカニズムです。
ビリーズブートキャンプもそうですが、「そこまで動けば痩せるよね」という感じがします。
ただ、逆に考えるとダイエットというのは、こういったイメージが感じられることの方が重要なようです。
つまり、痩せるイメージがないといくらやっても痩せないという話です。
