ダイエットは運動でやるのがオススメ～あなたに合った運動発掘

●DVDを使ったダイエット運動

ビリーズブートキャンプの登場から随分経ちましたが、DVDを使ったビデオエクササイズはダイエット運動の定番になりつつあります。

ビリーズブートキャンプは、確かにみんなやせました。

ただ、あそこまで激しい運動を続けていれば、誰でもやせます。

ただ、ビリーズの問題点は、短期間に激やせするので反動が来ることでした。

いわゆる、リバウンドです。

ダイエットの基本中の基本は、リバウンドをしないことです。

夏場で露出する時期だからと言って、急いで痩せても秋にはすっかりリバウンドして次の夏がまた大変ということになります。

ダイエットの悪循環というやつですね。

ところで、今売れに売れているDVDビデオのダイエット運動は、カーヴィーダンスというやつです。

このDVDの特徴は、安いことです。

本屋さんで千円で買えます。（ただ、現時点ではほとんど品切れみたいです。）

飽きた人が早くも中古に出品しているので、Amazonのマーケットプレイスでならすぐに手に入ります。

DVDですから、相当下手な扱いをしないと再生に問題はありませんから急ぐなら中古かもしれません。
話を戻しますが、ダイエット運動としての最大の特徴は、クビレを作るお腹まわりの運動というのが今までのコンセプトとはちょっと違います。

もちろん、飽きる人もいるのでしょうが、何よりも楽しいのが売りみたいで続けられるというメッセージが多いようですね。

ダイエットは、続けられる運動、しかもあまりきつくない運動が見つかれば成功したのとほぼ同じです。

そういう意味では、DVDのカーヴィーダンスは、ダイエットの運動としては有力候補ですね。

●激しくない運動の方がダイエットには向く

ダイエットを始めると、ついつい激しい運動をしてしまいます。

恐らく、その方が痩せる気がするからだと思います。

確かに、達成感もありますし、何よりも疲れますから痩せた気がするのです。

ただ、疲れたのと痩せたのは全く別の話です。

続けられるのであれば、激しい運動の方がいい場合もあります。

実は、疲れているようでは脂肪はさほど燃えていません。

日々のダイエットの運動が余裕のある運動である方が、体としては順調に体の脂肪を燃やしてくれるのです。

そういった意味では、激しい運動は必ずしもダイエットには向かないのです。

激しくない運動がダイエットに向くという理由は継続しやすいからです。

毎日のように運動をしていると、体は自然と運動に適した働きをするようになります。

つまり、血中の糖分を燃やし、足りなければ脂肪を分解し、そしえ汗をかくといった感じです。

こういった体の働きがルーチンのようになると、後は自然と時間の問題でダイエットできます。

もちろん、激しい運動でもそれが続けられれば劇的に痩せます。

若々しく痩せられる可能性も高いでしょう。

ただ、それはスポーツの能力向上としてやるなら続きますが、ダイエットのためだけだとなかなか続かないはずです。

そういう意味では、技術を向上させたいスポーツを始めるのが一番いいかもしれません。

言うまでもなく、そのような時間のある人に限定されてしまうため、忙しい現代人にはちょっと無理かもしれません。

人間というのは、怠ける動物です。

そのため、なるべく怠け心の働かないような軽い運動を淡々と続けるほうがいいのです。

●バランスを取る運動で太ももダイエット
バランスをとる必要のある運動はやせます。

分かりやすいところでは、クラシックバレエとか、フィギュアスケートとか、ですね。

どちらの競技者を見ても分かりますが、非常に細い方が多いです。

また、どちらも姿勢もすばらしくいいですね。

もちろん、太ももを含めた脚線美も見事な方が多いです。

つまり、姿勢よくバランスを取るようなスポーツは痩せると言えます。

もちろん、個人差があるとは思いますが、バランスを取るスポーツには共通点があります。

それは、体幹や姿勢を維持するためのインナーマッスルを常に使っているということです。

筋トレで鍛える表面の筋肉は必要な時にしか使いませんが、こちらは働き続ける筋肉ですので常に働いているのです。

ちなみに、常に高いハイヒールを履いている人もバランスをとっているのでインナーマッスルを使っている状態にあります。

ただ、ハイヒールの場合は、美容面で別の問題があるのでおすすめできません。

まず、膝への負担が大きすぎること、また外反母趾になる人がいるぐらい足に負担がかかることです。

加えて、まっすぐに立てない方は姿勢にも影響します。

ただ、フィギュアスケートは太ももダイエットのために始めるのはちょっとハードルが高いです。

一方のクラシックバレエの方は、ある程度年齢の高い方でも教室がいくらでもあります。

また、スポーツクラブなどでもグループレッスンプログラムとしてあります。

インナーマッスルは、腰回り、つまり骨盤まわりの筋肉なので太ももダイエットにもとても効果が望めます。

●急ぐときのダイエットの運動

後さき考えずに、とりあえず急いで痩せたい場合もあると思います。

もちろん、ダイエットとしてはおすすめできない方法です。

なぜなら、ほぼ確実にリバウンドするからです。

本来、ダイエットというのは時間をかけてゆっくりと生活習慣を変えることで結果的に痩せるというものです。

つまり、よく１ヶ月で●キロなんていっているダイエットは最悪のダイエットです。

体重にもよりますが、女性の場合はひと月で２キロぐらいが目安だと思っていいと思います。

それでも、どうしても短期間に痩せたい場合はどうするか？

いろいろ、ありまあすがボクシングジムに行くことです。

ボクシングジムでのトレーニングは、ボクサーの減量に使われているトレーニングですからてきめんに痩せます。

事実、ジムに通って痩せている女優さんやモデルさんはたくさんいらっしゃいます。

こう言った方々は、お仕事で急がれていることが多いので一般の方はやはりよほどの理由がない限りはおすすめできません。

でも、実際にやると痩せてしまうので、リバウンドと交互に繰り返している方もいらっしゃるようですね。

かなり、身体に悪いです。はっきり言って命削っています。

ボクシングダイエットは、特別なダイエットトレーニングではなく、純粋なボクシングトレーニングと同じことをやるだけです。

そういった意味では、とても新鮮なダイエットプログラムとも言えます。

若いうちなら一度ぐらい体験してみるのもいいかもしれませんがリ、バウンドのリスクは頭にいれてボクシングダイエットにはチャレンジしてください。

●ダイエットの運動を習慣化する

ダイエットのための運動で重要なことは、いかに習慣化できるかということでしょう。

仮に、ダイエットが成功したら終わりということにしてしまうと、年齢と共にまた基礎代謝が落ちて太ってしまいます。

人間は年齢を重ねるごとに、より運動が必要になってくるのです。

とろこが、歳を取ってから急に始めようと思っても難しいのです。

ですから、なるべく若い段階で運動を習慣化して無理なくできるようにしておくことが重要です。

そのためには、無理にならない程度に体力をつけることも大事ですが、その脚気として無理のない運動が一番です。

構造医学という考え方によると、人間は歩くことで健康を維持できるような体のつくりになっているそうです。

歩くことで、人間が持つ自然治癒力が発揮されるということです。

そういうことから考えると、歩くことを習慣化するのが一番いいような気がします。

つまり、ダイエット以前の問題として体に必要な運動ということですね。

歩くことでどういった良い点があるのか、いろいろ挙げることができます。

歩くことで、足のポンプ機能が働いて、全身への血の巡りがよくなります。

歩くことで、骨盤の歪みが解消されて、背骨の歪みが解消されたり、、姿勢がよくなったります。

歩くことで、股関節が柔軟になるで、下半身へのリンパの流れがよくなり老廃物が足に溜まってしまうようなことがなくなります。

リンパの流れの改善は、ダイエットにも有効です。

歩くことで、地面から脳への刺激があり、脳が活性化します。

ざっと数えるだけでもこんなにある歩くことでの体へのメリットです。

やはり、ダイエットの運動の本命は歩くことの習慣化かもしれません。

●自宅でするダイエット運動

ダイエットの運動は、屋外やジムでやった方がいいです。

もちろん屋内でする運動もあるので一概には言えませんが、気分転換的な意味も含めて自宅以外がオススメです。

ただ、どうしても自宅でやりたい、あるいは自宅でしかできない方もいらっしゃると思います。

では、自宅でするダイエット運動とはどういうモノがあるのでしょうか？

ＤＶＤを見ながらダンスをするのもあります。

ちょっと古いモノだとビリーズブートキャンプが大ヒットしました。

あれは、本当に痩せると評判でした。

最近だとコアリズムというのが評判がいいみたいです。

自宅マシンなら、昔からルームランナーもあります。

スカパー！やケーブルテレビで紹介している、いろいろなダイエットマシンもあります。

運動ではありませんが、お腹などに電気を通して筋肉を動かす機械もあります。

でも、一番お金がかからなくて、自宅でやって効果があるのはストレッチだと思います。

ストレッチなんかでダイエットできるのかと思われる方も多いでしょう。

ところが、ストレッチは結構な運動になるのです。

もちろん、しっかりした手順に従って、伸ばし方や伸ばす時間などに注意する必要はあります。

ストレッチとは、ひと言で言えば眠った筋肉を呼び覚ます運動です。

伸ばすだけで筋肉は喜んで、血行がよくなりますから基礎代謝も上がります。

そして、カロリーを消費する筋肉になるのです。

何かを買って自宅でダイエットする前に、ストレッチで一汗かくのも悪くないと思います。