ダイエットは運動でやるのがオススメ～あなたに合った運動発掘

●急ぐときのダイエットの運動

後さき考えずに、とりあえず急いで痩せたい場合もあると思います。

もちろん、ダイエットとしてはおすすめできない方法です。

なぜなら、ほぼ確実にリバウンドするからです。

本来、ダイエットというのは時間をかけてゆっくりと生活習慣を変えることで結果的に痩せるというものです。

つまり、よく１ヶ月で●キロなんていっているダイエットは最悪のダイエットです。

体重にもよりますが、女性の場合はひと月で２キロぐらいが目安だと思っていいと思います。

それでも、どうしても短期間に痩せたい場合はどうするか？

いろいろ、ありまあすがボクシングジムに行くことです。

ボクシングジムでのトレーニングは、ボクサーの減量に使われているトレーニングですからてきめんに痩せます。

事実、ジムに通って痩せている女優さんやモデルさんはたくさんいらっしゃいます。

こう言った方々は、お仕事で急がれていることが多いので一般の方はやはりよほどの理由がない限りはおすすめできません。

でも、実際にやると痩せてしまうので、リバウンドと交互に繰り返している方もいらっしゃるようですね。

かなり、身体に悪いです。はっきり言って命削っています。

ボクシングダイエットは、特別なダイエットトレーニングではなく、純粋なボクシングトレーニングと同じことをやるだけです。

そういった意味では、とても新鮮なダイエットプログラムとも言えます。

若いうちなら一度ぐらい体験してみるのもいいかもしれませんがリ、バウンドのリスクは頭にいれてボクシングダイエットにはチャレンジしてください。

●ダイエットの運動を習慣化する

ダイエットのための運動で重要なことは、いかに習慣化できるかということでしょう。

仮に、ダイエットが成功したら終わりということにしてしまうと、年齢と共にまた基礎代謝が落ちて太ってしまいます。

人間は年齢を重ねるごとに、より運動が必要になってくるのです。

とろこが、歳を取ってから急に始めようと思っても難しいのです。

ですから、なるべく若い段階で運動を習慣化して無理なくできるようにしておくことが重要です。

そのためには、無理にならない程度に体力をつけることも大事ですが、その脚気として無理のない運動が一番です。

構造医学という考え方によると、人間は歩くことで健康を維持できるような体のつくりになっているそうです。

歩くことで、人間が持つ自然治癒力が発揮されるということです。

そういうことから考えると、歩くことを習慣化するのが一番いいような気がします。

つまり、ダイエット以前の問題として体に必要な運動ということですね。

歩くことでどういった良い点があるのか、いろいろ挙げることができます。

歩くことで、足のポンプ機能が働いて、全身への血の巡りがよくなります。

歩くことで、骨盤の歪みが解消されて、背骨の歪みが解消されたり、、姿勢がよくなったります。

歩くことで、股関節が柔軟になるで、下半身へのリンパの流れがよくなり老廃物が足に溜まってしまうようなことがなくなります。

リンパの流れの改善は、ダイエットにも有効です。

歩くことで、地面から脳への刺激があり、脳が活性化します。

ざっと数えるだけでもこんなにある歩くことでの体へのメリットです。

やはり、ダイエットの運動の本命は歩くことの習慣化かもしれません。

●自宅でするダイエット運動

ダイエットの運動は、屋外やジムでやった方がいいです。

もちろん屋内でする運動もあるので一概には言えませんが、気分転換的な意味も含めて自宅以外がオススメです。

ただ、どうしても自宅でやりたい、あるいは自宅でしかできない方もいらっしゃると思います。

では、自宅でするダイエット運動とはどういうモノがあるのでしょうか？

ＤＶＤを見ながらダンスをするのもあります。

ちょっと古いモノだとビリーズブートキャンプが大ヒットしました。

あれは、本当に痩せると評判でした。

最近だとコアリズムというのが評判がいいみたいです。

自宅マシンなら、昔からルームランナーもあります。

スカパー！やケーブルテレビで紹介している、いろいろなダイエットマシンもあります。

運動ではありませんが、お腹などに電気を通して筋肉を動かす機械もあります。

でも、一番お金がかからなくて、自宅でやって効果があるのはストレッチだと思います。

ストレッチなんかでダイエットできるのかと思われる方も多いでしょう。

ところが、ストレッチは結構な運動になるのです。

もちろん、しっかりした手順に従って、伸ばし方や伸ばす時間などに注意する必要はあります。

ストレッチとは、ひと言で言えば眠った筋肉を呼び覚ます運動です。

伸ばすだけで筋肉は喜んで、血行がよくなりますから基礎代謝も上がります。

そして、カロリーを消費する筋肉になるのです。

何かを買って自宅でダイエットする前に、ストレッチで一汗かくのも悪くないと思います。

●簡単にできるダイエット運動

もっとも簡単にできるダイエット運動は、普段の生活での自分の動きを改めることです。

どういう意味かというと、太めの方は客観的に見てあまり動いていないことが多いのです。

細い人は、太めの方に比べると普段から細かい部分でよく動いています。

たとえば、階段とエスカレーターがあったら階段を選ぶ。

同じ階段を上る場合も、２弾飛ばしでのぼる。

電車で席が空いていても座らない。

立っているときも姿勢を正して立つ。

座っているときの背筋を伸ばして姿勢がいい。

などなど、列挙し始めたら切りがないぐらいに細かい運動をしている訳です。

こういう行動をマネすれば運動になるのですが、なかなかできません。

その理由は、自分の行動は自分では分かりにくいからです。

いくら上記のようなことをやろうと自分に言い聞かせても、端から見ている分には全然やっていないのです。

それぐらい、自分のことは自分では分かりません。

これが、普段の生活習慣として染みついていることの恐いことなのです。

生活習慣病というものを一度発症してしまうとなかなか治せないのも同じ理屈です。

話がちょっと逸れてしまいましたが、いい方法があります。

それは、痩せている人と行動をしばらく共にするのです。

そして、その動きを全てマネしてみるのです。

そうすると、いかに自分が普段動いていなかったかが分かります。

これこそ、最も簡単なダイエットの運動です。

ダイエットの運動ということで、新しく運動を始めることはオススメです。

でも、それと平行して普段の自分の動きを今まで以上にダイエットの運動に変える方が効率的です。

そうすれば、ダイエットのための運動を始めた場合にもさらに効果が高まると思います。

●ダイエットの運動の探し方

ダイエットの運動というと大変そうで構えてしまう方も多いかもしれません。

でも、そのような構えてしまうようなダイエットは相当精神力の強い人しかできないのです。

あるいは、なんらかの強迫観念がなければ無理です。

運動といっても、いろいろあります。

たとえば、ダンスも運動なのです。

しかも、ダイエット効果は抜群です。

歌のレッスンだって運動です。

ボイストレーニングだけでも、本気でやればかなり体力がいるはずです。

ある程度の長い曲を腹式呼吸でしっかり歌えるようになるとかなりの体力がついているはずです。

このように、運動を激しいエクササイズのようにとらえる必要はありません。

楽しくできる運動を探して、楽々ダイエットをすることがベストです。

ダイエットの運動を選ぶ場合は、趣味を選ぶように楽しい気分で探しましょう。

「痩せなきゃ」なんて、悲壮な覚悟でダイエットの運動を探しているようでは失敗したも同然でしょう。

例えば、乗馬もダイエットの運動としては効果が高いと言われています。

もちろん、趣味としてやる場合は、それなりにお金もかかります。

でも、乗馬をちょっとやってみて楽しければ一石二鳥になります。

※ただし、乗馬は危険なスポーツなので、ある程度覚悟してから始めて下さい。

乗馬のように、ちょっと危険でお金もかかる運動以外にも、いくらでも選択肢はあるでしょう。

ダンスだったら、フラダンスもかなり体力を使うといいます。

ダイエットの運動探しは、趣味探しですね。

●ダイエット運動の選び方

ダイエットの運動としては、いわゆるエクササイズの他に体操、ヨガなどがあります。

お風呂ダイエットもある意味では運動ですね。

もちろん、これらを組み合わせてやるとより効果が高いでしょう。

ただ、一番重要なのは続けることです。

そのためには、自分に合った運動を選ぶ必要があります。

自分に合っているというのは、体力的に可能かどうかという観点や、その運動をやっていると楽しいかと言った点です。

いくら世間で”痩せる効果絶大”と言われている運動があったとしても、自分に合っていない運動を選んでは続く可能性は非常に低いでしょう。

ダイエットは、短期決戦で勝負しては失敗します。

なぜなら、短期に痩せるとかならずリバウンドするからです。

リバウンドは、以前の体重よりも増えるわけですから恐ろしいことです。

そのためには、楽しく気長に続けられる運動を選ぶ必要があります。

楽しく趣味のように続けられるダイエットが見つかれば頑張る必要はなくなります。

毎日楽しくやればいいだけなのです。

気がつけば痩せていて、しかも健康にもなっている訳です。

ですから、どんなダイエット方法を選ぶ方とても大事です。

ダイエットの効果や、流行などには目を向けずに、自分に合ったダイエットが何かを注意深く選択しましょう。

そして、ついつい新しいダイエット方法に目が向いても、とりあえず半年ぐらいは一つの方法を続けてみることです。

そうすれば、ダイエットに成功しない方が難しいとは思いませんか？